TDEE 计算机
计算每日总熱量消耗，制定饮食与运动计划
输入数据
岁
cm
kg
计算结果
每日总熱量消耗 (TDEE)
减脂
kcal
维持
kcal
增肌
kcal
建议巨量营养素（维持）
蛋白质 (30%)
碳水化合物 (45%)
脂肪 (25%)
不同公式比較
Mifflin-St Jeor
Harris-Benedict
TDEE 为估算值，实际消耗因个人体质、肌肉量等因素而異。减脂建议每日减少 300-500 大卡，不建议低于 BMR。
输入身体资讯后查看每日熱量消耗
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本工具计算结果仅供参考，不构成任何投资建议。实际数值可能因各金融机构政策、利率变动、个人条件等因素而有所不同。进行任何財務决策前，请咨询专业理財顾问。