卡路里消耗计算机
计算各种运动消耗的卡路里，找到最适合的运动方式
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实际消耗卡路里会因运动强度、年龄、性別和身体组成等因素而有所差異。MET（代谢当量）是估算运动能量消耗的标准方法。
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各运动 MET 值与消耗参考
| 运动类型 | MET 值 | 30分钟消耗 (60kg) | 强度 |
|---|---|---|---|
| 散步 | 2.5 | 75 kcal | 低 |
| 快走 | 4.3 | 129 kcal | 中低 |
| 慢跑 | 7.0 | 210 kcal | 中高 |
| 跑步 | 9.8 | 294 kcal | 高 |
| 游泳 | 6.0 | 180 kcal | 中高 |
| 跳绳 | 10.0 | 300 kcal | 高 |
| 重訓 | 5.0 | 150 kcal | 中 |
| 瑜伽 | 3.0 | 90 kcal | 低 |
* MET（代谢当量）= 运动时的能量消耗 / 安靜时的能量消耗。数值越高代表运动强度越大。
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理財免责声明
本工具计算结果仅供参考，不构成任何投资建议。实际数值可能因各金融机构政策、利率变动、个人条件等因素而有所不同。进行任何財務决策前，请咨询专业理財顾问。