咖啡因计算机
追蹤咖啡因摄取量与代谢时间，掌握您的咖啡因狀态
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杯
建议每日咖啡因摄取上限为 400mg（约 4 杯美式咖啡）。咖啡因半衰期约为 5 小时。
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咖啡因摄取量
每日建议上限
目前体内咖啡因
低于50mg时间
咖啡因代谢时间軸
超量警告
您的咖啡因摄取量已超过每日建议上限 400mg。过量摄取可能导致焦虑、失眠、心悸等症狀。建议减少摄取量。
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常見饮品咖啡因含量参考
| 饮品 | 份量 | 咖啡因含量 | 达到上限杯数 |
|---|---|---|---|
| 义式浓缩 | 30ml | 63 mg | ~6.3 杯 |
| 美式咖啡 | 240ml | 95 mg | ~4.2 杯 |
| 拿铁 | 240ml | 75 mg | ~5.3 杯 |
| 手沖咖啡 | 240ml | 120 mg | ~3.3 杯 |
| 冷萃咖啡 | 240ml | 200 mg | ~2.0 杯 |
| 绿茶 | 240ml | 30 mg | ~13.3 杯 |
| 红茶 | 240ml | 50 mg | ~8.0 杯 |
| 抹茶 | 240ml | 70 mg | ~5.7 杯 |
| 能量饮料 | 250ml | 80 mg | ~5.0 罐 |
| 可乐 | 350ml | 35 mg | ~11.4 罐 |
* 咖啡因含量会因品牌、沖泡方式而異，以上数据为平均参考值。建议成人每日不超过 400mg 咖啡因。
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理財免责声明
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