「適切なエネルギーを使えば疲れることはありません」 3 つの核となる概念を実際の生活のシナリオと組み合わせて数秒で理解できるようにする

エネルギーの管理は時間の管理よりも重要です。

適切なエネルギーを使えば疲れません全力で取り組む力健康とウェルネスジム・ローアー & トニー・シュワルツ

最後更新：2026-02-18

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關於這本書

書名	全力で取り組む力適切なエネルギーを使えば疲れません
作者	Jim Loehr & Tony Schwartz
類型	健康養生

エネルギーの管理は時間の管理よりも重要です。

為什麼這本書值得讀？

1 日は 16 時間ありますが、エネルギーに満ちた時間はわずか 6 時間かもしれません。問題は、どのようにしてより多くのものを詰め込むかではなく、エネルギーをどのように管理するかです。

実際のシーン
朝から夜までフルスケジュールで働いているのに、午後の成果物の質は午前中の半分しかありません。さらに 2 時間悪い仕事をするのではなく、30 分の休憩を取って、さらに 1 時間良い仕事をしましょう。

4つのエネルギーは互いに影響し合います。よく眠れない（身体的）→機嫌が悪くなる（感情的）→集中できない（精神的）→やる気がなくなる（精神的）。

実際のシーン
自分の仕事に意味がないと感じていて、毎日ただダラダラしているだけです。人生の目標を急いで見つけないでください。まず、よく眠っており、定期的に運動しているかどうかを確認してください。体力とエネルギーが補充されると、残りの3種類が続きます。

トップアスリートは、最も多くのトレーニングをした人ではなく、最も良く回復した人です。仕事でも同じことが言えます。高強度のスプリントの後は、回復期間が必要です。

実際のシーン
90 分間集中して作業を続けた後は、必ず立ち上がって 10 分間歩き回ってください。それは怠けていることではなく、脳を充電することなのです。携帯電話と同じように、0% になるまで充電する必要はなく、接続すると 20% になります。