「魂の傷害、身体は記憶する」の 3 つの核となるコンセプトを実際の生活シーンと組み合わせることで、数秒で理解できるようになります

トラウマは脳だけではなく、体にもあります。

魂の傷を体は覚えているだろう体がスコアを記録する自己認識ベッセルファンデルコルク

最後更新：2026-02-18

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關於這本書

トラウマは脳だけではなく、体にもあります。

為什麼這本書值得讀？

あなたはトラウマを覚えていないかもしれませんが、あなたの体は覚えています。説明できない肩や首の痛み、リラックスできないこと、特定の状況に対する過剰反応は、身体からの信号である可能性があります。

実際のシーン
上司と会議するたびに肩が凝ります。姿勢が悪いからではありません。過去の嫌な職場体験が「権威と向き合う＝危険」と体に教え込んでいるのかもしれません。このことに気づくと、あなたは変わり始めることができます。

「じっくり考える」だけでは不十分です。運動、深呼吸、ヨガ、十分な睡眠 - これらの身体調整は、「緊張しないように自分に言い聞かせる」よりもストレスに対処するのに 10 倍効果的です。

実際のシーン
不安なときに「不安にならないで」と自分に言い聞かせても全く意味がありません。しかし、5分間かけて深呼吸をすると（4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く）、副交感神経系が活性化され、不安が本当に軽減されます。頭からのアプローチよりも身体からのアプローチの方が効果的です。

仕事のストレスであれ、人間関係の問題であれ、それらに対処し始める前に「安全な環境」が必要です。

実際のシーン
あなたはチームに振り返りを始めてほしいと思っていますが、誰もあえて何も言いません。なぜなら彼らは「安心」を感じていないからです。まず「ここで言われていることは責任を問われない」という信頼感を確立すると、人は本音で表現するようになる。