子供のためのスクリーンの使用に関する完全ガイド

1. すべての年齢層に対する画面の使用に関する推奨事項

2. 健全な画面の使用ルールを設定する

• ホームメディアプランを作成する

  家族で、いつ使用できるか、何を視聴できるか、毎日どのくらいの時間使用できるかなど、画面の使用に関するルールについて話し合って書き留めてください。目立つ場所に掲示してください。

• 画面領域と期間はありません

  ダイニングテーブルにも寝室にもスクリーンはありません。少なくとも就寝1時間前には画面を消してください。大人もこれらのルールを遵守しなければなりません。

• 使用する前にまずタスクを完了してください

  宿題、家事、運動が完了した後にのみ画面を使用してください。スクリーンタイムは報酬ではなく、タスクを完了したときの自然な結果として扱います。

• タイマーを使用する

  カウントダウンを設定して、お子様が残り時間を確認できるようにします。突然の閉店による混乱を減らすために、5分前に「もうすぐ終わります」とアナウンスします。

• 模範を示す

  保護者自身も画面の使用を管理する必要があります。 If parents scroll through their phones all day long, their children will not accept the "less screen time" rule.

3. 高品質なデジタルコンテンツの推奨

• 教育アプリ

  文字、数字、論理的思考などの基本的なスキルを教える未就学児向けのインタラクティブな学習アプリです。広告なしのアプリ内購入バージョンを選択してください。

• プログラミング学習ツール

  Scratch (MIT が開発した無料のグラフィカル プログラミング言語) など、6 歳以上に適したプログラミング啓発ツール。論理的思考と創造性を養います。

• クリエイティブなアプリケーション

  絵画、音楽作成、ビデオ編集などのためのクリエイティブ ツール。子どもたちに受動的な消費から能動的な創造に切り替え、想像力を働かせましょう。

• バーチャル博物館と自然ドキュメンタリー

  Google Arts & Culture では、世界中の美術館のバーチャル ツアーを提供しています。高品質の自然ドキュメンタリーは、子供たちの科学と自然への興味を刺激します。

• 家族向けゲーム

  親子の交流を高めるために、家族全員が一緒に遊べるゲームを選んでください。家族向けには、対戦型ゲームよりも協力型ゲームの方が適しています。

4. 目のケアと健康管理

• 20-20-20 ルール

  画面を 20 分間使用するごとに、少なくとも 20 秒間は 20 フィート離れた場所を見てください。定期的なリマインダーを設定して習慣にしましょう。

• 画面の距離と明るさ

  携帯電話は30センチメートル以上、パソコンは50センチメートル以上、テレビは2メートル以上離してください。周囲の光に合わせて画面の明るさを調整します。

• 野外活動時間

  研究によると、1日あたり2時間の屋外活動が近視のリスクを軽減できることがわかっています。自然光は子供の視力の発達にとって非常に重要です。

• 正しい座り姿勢

  背筋を伸ばし、両足を地面に平らに置き、画面の上部を目の高さに保ちます。お子様の身長に適したテーブルと椅子を使用してください。

• ブルーライトと睡眠

  画面からのブルーライトはメラトニンの分泌を阻害し、入眠に影響を与えます。就寝1～2時間前には画面の使用を避けるか、ナイトモードをオンにしてブルーライトを軽減します。

5. インターネットのセキュリティとプライバシーの保護

• ペアレントコントロールを使用する

  携帯電話、タブレット、コンピューターで保護者による制限を有効にして、不適切なコンテンツを除外します。アプリのダウンロードに保護者のパスワード認証が必要になるように設定します。

• プライバシー意識を教える

  本名、住所、学校名、家族の写真などの個人情報をオンラインで公開しないように子供たちに伝えてください。

• オープンなコミュニケーションチャネル

  インターネット上で不快な出来事（誰かが奇妙なメッセージを広めているなど）に遭遇した場合、いつでも保護者に知らせることができ、叱られることはないことを子供たちに伝えてください。

• ネットいじめを理解する

  オンラインいじめ (悪意のあるメッセージ、排除、噂の拡散) を認識し、それに対処する方法を子供たちに教えます。スクリーンショットを撮って証拠を保持し、信頼できる大人に通知し、相手をブロックします。

• ソーシャルメディアの利用

  ほとんどのソーシャル プラットフォームの最低年齢要件は 13 歳です。たとえ年齢に適していても、初期段階では保護者の監督の下で使用することをお勧めします。

6. さまざまな状況に応じた対処戦略

• 長距離旅行

  旅行中は適度な画面の使用が妥当です。オフラインコンテンツを事前にダウンロードしておくと、おもちゃやゲームブックと交互に利用できます。

• 子供が病気のとき

  病気の子供には休息が必要です。スクリーンを見る時間を増やしても大丈夫です。過剰な刺激を避けるために、穏やかなプログラムを選択してください。

• レストランや公共の場所で

  画面の代わりにお絵かきツール、小さなおもちゃ、親子ゲームなどを使ってみてください。どうしても必要な場合は、食事の待ち時間内にコントロールしてください。

• 子供の友達はみんな使ってます

  お子様の社会的ニーズを理解しますが、仲間からのプレッシャーを理由に自分のルールを放棄しないでください。バランスポイントを見つけるために適切に調整できます。

• 流行中または自宅隔離中

  特別期間は柔軟に調整できますが、基本的な構造は引き続き維持する必要があります。つまり、固定のスクリーンタイムとスクリーンタイムなしで、身体活動を挟みます。