BMI 計算機
計算身體質量指數，了解健康體重範圍
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18.5
24
27
30
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正常
過重
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健康建議
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BMI 標準參考
| 分類 | BMI 範圍 | 健康風險 |
|---|---|---|
| 過輕 | < 18.5 | 營養不良、骨質疏鬆風險 |
| 正常 | 18.5 - 24 | 健康範圍 |
| 過重 | 24 - 27 | 慢性病風險略增 |
| 輕度肥胖 | 27 - 30 | 心血管疾病、糖尿病風險增加 |
| 中度肥胖 | 30 - 35 | 明顯健康風險 |
| 重度肥胖 | ≥ 35 | 嚴重健康風險，建議就醫 |
* 以上標準為台灣衛福部成人 BMI 建議，不適用於兒童、孕婦及運動員
常見問題 (FAQ)
BMI 怎麼算？ ▾
公式：BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)²。例如體重 65kg、身高 170cm，BMI = 65 ÷ 1.7² ≈ 22.5。屬於正常範圍。
BMI 標準範圍是多少？ ▾
依國健署 2023 標準：過輕 < 18.5、正常 18.5-24、過重 24-27、輕度肥胖 27-30、中度肥胖 30-35、重度肥胖 ≥ 35。亞洲人標準比歐美低約 1-2 點。
BMI 正常但體脂高怎麼辦？ ▾
這叫「隱性肥胖」（瘦胖子）。原因：肌肉量低、體脂佔比高。建議：1) 量體脂率（男 ≤ 20%、女 ≤ 25% 較健康）2) 量腰圍（男 < 90cm、女 < 80cm）3) 加入阻力訓練增肌。BMI 只是粗略指標。
肌肉發達的人 BMI 偏高正常嗎？ ▾
正常。肌肉密度比脂肪高 18%，健身者 BMI 25-28 屬合理。判斷是否真胖：體脂率 + 腰臀比 + 內臟脂肪 3 項。重訓族單看 BMI 會被誤判為過重。
小孩 / 老人的 BMI 標準一樣嗎？ ▾
不一樣。兒童青少年依年齡別 BMI 百分位（國健署有專用對照表）；65 歲以上微胖 BMI 24-26 死亡率反而較低（肌少症風險）。國健署建議 65+ BMI 在 22-27 為佳。
BMI 超標健康風險有哪些？ ▾
BMI ≥ 27 罹患糖尿病風險 ×2、高血壓 ×2、心血管疾病 ×1.5、脂肪肝 ×3、睡眠呼吸中止 ×4。BMI 30+ 風險再翻倍。但體脂率與腰圍才是更精準預測指標。
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